4 efecte nefaste pe care le are cafeaua. De ce trebuie să te păzești și care e limita de siguranță

Efectele secundare potențiale de care ar trebui să fiți conștienți. Iată 4 cele mai importante dintre ele: 

1. Crește tensiunea

Conform experților de la Școala de Medicină Harvard, cofeina din cafea nu determină de obicei creșterea tensiunii arteriale pentru perioade prelungite de timp. Cu toate acestea, un studiu din 2015 (link direct studiu) arată că cei care nu beau cafea în mod regulat ar putea experimenta o creștere pe termen scurt a tensiunii arteriale sistolice după ce beau un espresso.  

2. Crește nivelul de anxietate

Cofeina poate accelera funcționarea  sistemului nervos central, de altfel dacă bei mai mult de 3 cești - limita de siguranță - să observi că tremuri, arată experții de la Health.com.

3. Afectează somnul

Dacă vă e greu să dormiți bine, adică să aveți un somn de calitate, ora la care bei cafeaua sau dacă o bei simplă ori cu lapte, contează. Un studiu din 2013 (link direct studiu) publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine a arătat că dacă bei cafea sau orice alte băutură cu cofeină cu până la șase ore înainte de culcare, asta îți poate reduce timpul de somn cu până la o oră.

Citește și: Soluția minune care te ajută să adormi în câteva minute. Ai nevoie doar de 3 ingrediente

4. Reduce fertilitatea

Studiile au arătat că dacă bei excesiv cafea asta ar putea preveni concepția și, chiar mai rău, crește ar putea crește probabilitatea de avort spontan, arată un studiu din 2017 (link direct studiu).

Iată cât de multă cofeină se găsește în unele dintre alimentele și băuturile cele mai bine vândute peste tot în lume:

- Ciocolată cu lapte (236 ml): 8 miligrame cofeină
- Ciocolată neagră (cubul de 4 de grame): 30 miligrame cofeină
- Ceai verde (177 ml): 40 miligrame cofeină
- Coca-Cola (473 ml): 45 miligrame cofeină
- Espresso (30 ml): 55 miligrame cofeină
- Cafea (236): 100 miligrame cofeină
- Băutură energetică (60 ml): 200 miligrame cofeină.