6 ceaiuri care te ajută să dormi bine. Au efecte sedative și elimină insomnia

Există puține lucruri mai liniștitoare decât o ceașcă de ceai fierbinte, mai ales înainte de culcare. Există câteva ceaiuri care te ajută să te relaxezi și să te destinzi după o zi lungă.

Multe tipuri de ceaiuri din plante au fost folosite ca remedii naturale pentru somn de secole, datorită capacității lor de a combate insomnia, stresul și anxietatea. Unele au fost chiar studiate pentru proprietățile lor de promovare a somnului.

Cele mai bune 6 ceaiuri pentru un somn bun

1. Ceaiul de magnolie

Făcut din scoarță, muguri și tulpini uscate ale plantei magnolia, ceaiul de magnolie este adesea folosit ca un ajutor natural pentru somn în multe forme de medicină tradițională.

Planta conține honokiol și magnololol, doi compuși care au efecte sedative.

Deși lipsesc cercetările la om, unele studii mai vechi pe animale au constatat că atât honokiolul, cât și magnololul ajută la inducerea somnului și la diminuarea insomniei, potrivit Healthline.

2. Ceaiul verde cu conținut scăzut de cofeină

Ceaiul verde este un tip popular de ceai cunoscut pentru aroma sa distinctă și beneficiile pentru sănătate.

În mod interesant, unele studii sugerează că ar putea, de asemenea, să îmbunătățească calitatea somnului și să lupte împotriva insomniei.

Un mic studiu a constatat că un consum de ceai verde cu conținut scăzut de cofeină a fost legat de îmbunătățirea calității somnului, de scăderea stresului și de reducerea oboselii, în comparație cu consumul de ceai verde obișnuit.

Alte cercetări sugerează că epigallocatechina-3-O-galatul (EGCG), care se găsește în ceaiul verde, ar putea fi de vină pentru efectul sedativ al ceaiului verde.

3. Ceaiul de mușețel

Ceaiul de mușețel este un tip de ceai de plante cu o aromă florală delicată și cu posibile beneficii pentru sănătate.

Este făcut din mușețel, o plantă care este adesea folosită pentru a promova somnul datorită efectelor sale sedative.

4. Ceaiul de levănțică

Ceaiul de levănțică se obține prin fierberea în apă a mugurilor de floare de levănțică, creând o băutură de un violet vibrant, cu o aromă și un gust aparte.

Nu numai că este adesea apreciat ca un ceai liniștitor înainte de culcare, dar unele cercetări susțin, de asemenea, că lavanda ar putea promova relaxarea și îmbunătăți calitatea somnului.

5. Ceaiul de valeriană

Valeriana este un tip de plantă cu flori folosită ca plantă sau supliment.

Rădăcinile uscate ale plantei sunt folosite pentru a face ceai de valeriană, care este uneori folosit ca un ajutor natural pentru somn.

Deși nu este clar cum funcționează rădăcina de valeriană, se crede că aceasta crește nivelul unui neurotransmițător numit acid gama-aminobutiric (GABA), care reduce anxietatea.

6. Ceai de floarea pasiunii

Floarea pasiunii, denumită uneori Passiflora sau maypop, este o plantă care a fost studiată de mult timp pentru proprietățile sale medicinale puternice.