Bolile celor care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte

Prea puține ore de somn pot avea efecte nedorite asupra sănătății pe termen lung. Iată câteva boli și probleme de sănătate asociate cu privarea de somn, potrivit healthline.com:

Boli cardiovasculare: Persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte au un risc crescut de boli cardiovasculare, inclusiv hipertensiune arterială, boală coronariană și accident vascular cerebral.

Diabet de tip 2: Somnul insuficient poate afecta sensibilitatea la insulină, creșterea rezistenței la insulină și, în consecință, crește riscul de diabet de tip 2.

Supraponderabilitate și obezitate: Prea puține ore de somn pot perturba reglarea hormonilor care controlează senzația de foame și sațietate, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și dezvoltarea obezității.

Depresie și anxietate: Pot apărea, de asemenea, probleme de sănătate mentală, inclusiv depresie și anxietate. La rândul lor, aceste condiții pot afecta calitatea somnului, creând un cerc vicios.

Probleme cognitive: Scăderea calității și duratei somnului poate afecta funcțiile cognitive, cum ar fi concentrarea, memoria și luarea de decizii.

Sistem imunitar slăbit: Lipsa somnului poate slăbi sistemul imunitar, crescând susceptibilitatea la infecții și afectând capacitatea organismului de a se vindeca rapid.

Accidente rutiere: Persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte au un risc crescut de a fi implicate în accidente rutiere din cauza oboselii și scăderii vigilenței.

Este important să acordăm o atenție sporită nevoilor noastre de somn pentru a ne menține o stare de sănătate optimă. Dacă problemele de somn persistă sau afectează calitatea vieții, este indicată vizita la medic pentru evaluare și tratament.