S-a demonstrat științific că muzica de sărbători, mai precis colindele dar și cele cu mesaj de Crăciun, ne ridică starea de spirit și ne fac să uităm, la propriu, de supărări.
Pe măsură ce sărbătorile se apropie, colindelor de iarnă încep săse audă pe străzi, în magazine și case. Nu sunt doar o tradiție, ci au un impact profund și asupra stării de spirit și a sănătății noastre psihice, spun cercetătorii. Studii recente evidențiază cum colindele de Crăciun dar și melodiile cu tematică specifică sărbătorilor de iarnă ne pot îmbunătăți starea emoțională, reduc stresul și chiar ajută la relațiile și conexiunile sociale.
Muzica, inclusiv colindele de Crăciun, stimulează regiuni ale creierului asociate cu emoțiile și memoria, cum ar fi sistemul limbic și hipocampul. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din California, ascultarea muzicii preferate determină eliberarea de dopamină, „hormonul fericirii”. Ei bine, colindele, datorită tonurilor lor familiare și mesajelor optimiste, amplifică acest efect, evocând sentimente de nostalgie și confort.
Un alt studiu, publicat în Journal of Positive Psychology, arată că muzica festivă activează cortexul prefrontal, care este implicat în reglarea emoțiilor, ajutând astfel la reducerea anxietății și a stresului. În mod special, colindele cântate în cor sau ascultate în grup pot genera un efect de coeziune socială, stimulând producția de oxitocină, hormon asociat cu legăturile interumane.
Cercetările efectuate la Universitatea din Sussex au descoperit că muzica lentă, cu tonalități familiare, precum „Silent Night”, poate reduce ritmul cardiac și nivelul de cortizol, hormonul stresului. Acest efect calmant este esențial în perioada sărbătorilor, care poate fi stresantă pentru mulți oameni din cauza presiunii sociale și financiare.
Pe de altă parte, colindele energice, cum ar fi „Jingle Bells”, cresc nivelul de energie și motivația, ceea ce ajută la combaterea oboselii mentale și a letargiei asociate cu sezonul rece.
Ascultarea și interpretarea colindelor favorizează, fără doar și poate. conexiunile interumane. Conform unui studiu realizat de Frontiers in Psychology, cântatul în cor sau în grupuri mici promovează sentimentul de apartenență și solidaritate. Tradițiile precum colindatul din ușă în ușă sunt un exemplu perfect de cum muzica aduce comunitățile împreună, reducând izolarea socială și întărind legăturile emoționale.
Deși efectele colindelor sunt în general pozitive, ascultarea excesivă a acestora poate avea efectul opus. Potrivit psihologului Linda Blair, un flux continuu de muzică de Crăciun în spațiile comerciale poate provoca oboseală mentală, în special angajaților expuși la aceste melodii pe termen lung. Pentru a beneficia de efectele pozitive, echilibrul este esențial.
Cum să folosim colindele pentru a ne îmbunătăți starea de spirit
Alegeți momentele potrivite: Ascultați colinde dimineața sau seara pentru a începe și a încheia ziua într-o notă pozitivă.
Participați activ: Alăturați-vă unui grup coral sau organizați o seară de colinde cu prietenii.
Evitați supraexpunerea: Selectați playlisturi variate și limitați durata de ascultare.
Creați amintiri: Ascultați colinde în timp ce decorați casa sau împodobiți bradul, asociind melodiile cu momente fericite.
Așadar, colindele de Crăciun nu sunt doar simple cântece, ci instrumente puternice care pot transforma starea de spirit și pot întări legăturile sociale. Indiferent dacă le ascultăm acasă, la un concert sau în timpul cumpărăturilor, ele ne reamintesc de bucuria sezonului festiv, oferindu-ne o pauză binevenită de la agitația cotidiană.
Vezi versiune mobil