Cum recunoşti semnele asteniei de toamnă

Semnele asteniei de toamnă pot varia de la o persoană la alta, dar în general includ următoarele simptome și stări de disconfort, spun cei de la The Weather Network:

Oboseală constantă: Una dintre cele mai comune manifestări ale asteniei de toamnă este oboseala persistentă și senzația de epuizare, chiar și după un somn odihnitor.

Somnolență: Persoanele afectate pot resimți somnolență pe tot parcursul zilei, mai ales în primele ore dimineața și în după-amiaza.

Lipsa de energie: Te simți lipsit de energie și fără chef de activități pe care le-ai bucurat în mod obișnuit.

Iritabilitate și schimbări de dispoziție: Poți fi mai iritabil sau mai sensibil la stres decât de obicei.

Dificultăți de concentrare: Astenia de toamnă poate afecta capacitatea de concentrare și memorare.

Scăderea libidoului: Poate exista o scădere a dorinței sexuale.

Schimbări ale apetitului: Poate să apară o poftă crescută de alimente bogate în carbohidrați și zahăr.

Probleme de somn: Dificultăți în a adormi sau a te menține în somn pot fi prezente.

Dureri de cap sau migrene: Unele persoane pot experimenta dureri de cap sau migrene în timpul asteniei de toamnă.

Pentru a gestiona astenia de toamnă, este important să acorzi atenție nevoilor tale de zi cu zi și să te îngrijeşti mai mult de propria persoană. Acestea pot include un program de somn regulat, o alimentație echilibrată, activitate fizică, meditație sau tehnici de relaxare și, în unele cazuri, consiliere sau terapie. Dacă simptomele persistă sau se agravează, este întotdeauna recomandat să consulți un medic sau un specialist în sănătate mentală pentru evaluare și sfaturi suplimentare.