De ce e bine să adormi la 10 seara

Să te pregătești de culcare la ora 10 seara îți poate face mai mult bine decât crezi, scrie Dreem Distillery:

Rutină și regulă: Adormitul la aceeași oră în fiecare seară poate contribui la stabilirea unei rutine regulate de somn. Corpul are un ritm circadian intern, care reglează ciclurile de somn și trezire în funcție de lumină și întuneric. Prin urmare, respectarea unei rutine de somn poate ajuta la sincronizarea acestui ritm intern și la promovarea unui somn odihnitor.

Calitatea somnului: Somnul care începe mai devreme în seara poate aduce o mai bună calitate a odihnei. Adormitul la ora 10 seara permite organismului să intre în faza de somn profund mai devreme în timpul nopții, ceea ce poate contribui la o odihnă mai profundă și mai odihnitoare.

Recuperarea fizică și mentală: O odihnă adecvată este esențială pentru recuperarea organismului după o zi de activitate fizică și mentală. Adormitul la ora 10 poate asigura un interval suficient de timp pentru odihnă și recuperare, pregătindu-te pentru o nouă zi plină de energie și concentrare.

Promovarea sănătății: Numeroase studii au demonstrat că un somn regulat și odihnitor este vital pentru sănătatea generală. Somnul de la 10 seara poate fi benefic în menținerea unei stări optime de sănătate, contribuind la prevenirea unor afecțiuni precum obezitatea, diabetul, bolile de inimă și tulburările cognitive.

Productivitate și concentrare: Un somn de calitate este esențial pentru o bună funcționare cognitive și pentru o performanță optimă în activitățile de zi cu zi. Să dormi de la 10 îți poate asigura suficient timp pentru odihnă și regenerare, ajutându-te să fii mai productiv și concentrat în timpul zilei următoare.