De ce să nu adormi cu muzică în căști

Să asculți muzică în căști înainte de culcare poate avea atât avantaje, cât și dezavantaje, iar decizia de a o face sau nu depinde de preferințele individuale și de impactul pe care îl are asupra calității somnului și sănătății generale. Iată câteva argumente care ar putea indica de ce să fii precaut în ceea ce privește somnul cu muzică în căști, potrivit integraudio.com:

Tulburarea somnului profund: Ascultarea muzicii în căști poate interfera cu stadiile profunde ale somnului, inclusiv somnul profund și REM (mișcarea rapidă a ochilor), care sunt esențiale pentru odihnă și regenerare.

Creșterea nivelului de activitate: Anumite tipuri de muzică sau melodiile cu ritmuri rapide și energice pot crește nivelul de activitate mentală și emoțională, făcând mai dificilă relaxarea și adormirea în mod natural.

Împiedicarea relaxării: Dacă muzica este prea stimulantă sau de natură agitată, aceasta poate împiedica relaxarea și liniștea necesară pentru a adormi. Este important să alegi muzică relaxantă și calmantă pentru a ajuta la inducerea somnului.

Dependența de muzică pentru somn: Poate apărea dependența de ascultarea muzicii înainte de culcare pentru a adormi. Acest lucru poate crea o asociere mentală între muzică și somn, făcând dificilă adormirea fără a asculta muzică într-un moment dat.

Îți poți deteriora auzul: Ascultarea muzicii la un volum ridicat în căști poate afecta auzul în timp, mai ales dacă este o practică obișnuită.

Totuși, dacă muzica te ajută să te relaxezi și să adormi mai ușor, și dacă o faci cu un volum redus și cu muzică potrivită pentru relaxare, poate fi o alegere personală benefică pentru tine. Este important să fii conștient de preferințele și necesitățile tale individuale de somn și să iei în considerare impactul asupra calității somnului tău. Dacă ai dificultăți cu somnul este întotdeauna bine să consulți un specialist în sănătate pentru sfaturi și recomandări personalizate.