Secretul longevității dezvăluit: Factori cheie pentru a trăi o viață mai lungă și mai sănătoasă

O nouă cercetare dezvăluie trăsăturile comune ale persoanelor care trăiesc până la 100 de ani sau mai mult, cunoscute sub numele de centenari. Studiul, publicat în JAMA Network Open, a analizat date de la 5.222 de persoane care au participat la Studiul Longitudinal al Longevității Sănătoase din China, vizând unul dintre cele mai mari grupuri de persoane cu vârsta de 80 de ani și peste, scrie Yahoo Life.

Factori ai stilului de viață sănătos

Fiecărui participant i-a fost acordat un scor de stil de viață sănătos, care a analizat factori precum istoricul fumatului, exercițiile fizice și dieta. După cinci ani, cercetătorii au descoperit că persoanele cu cele mai mari scoruri de stil de viață sănătos aveau cu 61% mai multe șanse de a trăi până la 100 de ani sau mai mult comparativ cu cei cu cele mai mici scoruri. Alte factori au indicat, de asemenea, o probabilitate mai mare de a deveni centenari.

Importanța cercetării

Dr. Xiang Gao, co-autor al studiului și decan al Institutului de Nutriție de la Universitatea Fudan, explică: „Îmbătrânirea este legată de un spectru larg de boli cronice, iar populația în creștere îmbătrânită a ridicat noi provocări pentru sistemul de sănătate. Studiul nostru își propune să ofere noi perspective în promovarea îmbătrânirii sănătoase și a longevității.”

Factori cheie pentru a trăi mai mult

Printre factorii majori care au contribuit la longevitate în acest studiu se numără:
- Fumatul: Nefumatul a fost asociat cu o probabilitate cu 25% mai mare de a atinge vârsta de 100 de ani.
- Exercițiile fizice: Exercițiile fizice regulate au crescut șansele cu 31%.
- Dieta diversificată: Cei care au avut o dietă diversificată au avut o probabilitate cu 23% mai mare de a trăi până la 100 de ani sau mai mult.

Importanța unui stil de viață sănătos

Dr. James Powers, profesor de medicină în cadrul Diviziei de Geriatrie de la Vanderbilt University Medical Center, afirmă: „Acest lucru adaugă informații despre cât de importanți sunt factorii de stil de viață pentru rezultatele sănătății. Este promițător că putem prelua controlul asupra sănătății noastre.”

Dr. Scott Kaiser, geriatru și director al sănătății cognitive geriatrice pentru Pacific Neuroscience Institute, adaugă: „Nu este niciodată prea devreme și niciodată prea târziu pentru a adopta un stil de viață sănătos. Este întotdeauna important.”

Consumul de alcool

Studiul nu a găsit o legătură directă între consumul de alcool și atingerea vârstei de 100 de ani. Totuși, cercetătorii au descoperit că cei care au consumat alcool în cantități moderate au avut șanse ușor mai mari de a trăi mai mult. Consumul moderat de alcool se traduce prin nu mai mult de un pahar pe zi pentru femei și două pahare sau mai puțin pe zi pentru bărbați, conform Ghidurilor Dietetice ale SUA.

Opinia medicilor

Dr. Maria Torroella Carney, geriatru la Northwell Health, subliniază importanța stilului de viață sănătos: „O bună parte din speranța noastră de viață este legată de comportament. Longevitatea și speranța de viață sunt datorate stilului de viață, geneticii și leziunilor la care am fost expuși.”

Studiul sugerează că adoptarea unui stil de viață sănătos poate avea un impact semnificativ asupra longevității și calității vieții. Dr. Sara Leonard, medic de familie și geriatru la Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, concluzionează: „Sper ca oamenii să vadă aceste constatări ca dovezi suplimentare că alegerile de stil de viață benefice pot face o diferență în a le oferi cât mai multe zile sănătoase pe măsură ce îmbătrânesc.”

Kaiser subliniază că „nu există garanții, dar cu siguranță îmbunătățești șansele de a avea o viață lungă urmând principiile unui stil de viață sănătos.”