Sfaturile experților: Renunță la obiceiul de a dormi cu ușa dormitorului închisă

Pentru a te bucura de un somn odihnitor, specialiștii în domeniul somnului recomandă să dormi cu ușa dormitorului deschisă. Lăsarea ușii deschise în timpul somnului poate contribui la o odihnă mai bună, deoarece facilitează circulația aerului în cameră.

„Mulți oameni nu sunt conștienți de beneficiile de a lăsa ușa dormitorului deschisă. În primul rând, un studiu a constatat că persoanele care dorm cu ușa dormitorului deschisă beneficiază de un somn mai bun și mai lung decât persoanele care dorm cu ușa închisă. Motivul din spatele acestui lucru este că lăsarea ușii deschise ajută la reglarea temperaturii din cameră, făcând temperatura ușor scăzută. (…) O circulație mai bună a aerului contribuie la un somn mai bun și odihnitor. Aerul rece răcorește, adică ne ajută să avem un somn odihnitor‟, a spus Rex Isap, potrivit „Ideal Home‟, în timp ce un alt expert este de părere că ușa deschisă la dormitor poate atenua sentimentele de izolare și promovează o atmosferă armonioasă în casă.

„Dormitorul cu ușa deschisă conferă, de asemenea, un sentiment de deschidere și de conexiune cu spațiul tău de locuit. Poate atenua sentimentele de izolare, promovează o atmosferă pozitivă și mai armonioasă în casă. De asemenea, ajută la pătrunderea luminii naturale în casă, care este necesară dimineața‟, a punctat specialistul Sammy Margo.

Temperatura ideală pentru un somn corespunzător 

Pentru a asigura un somn odihnitor, se recomandă menținerea temperaturii dormitorului în intervalul de 18-20 de grade Celsius. Potrivit expertului Rex Isap, această gamă de temperatură facilitează un somn mai ușor și este benefică în special pentru persoanele care se confruntă cu transpirații nocturne, precum și pentru femeile aflate în perioada menopauzei, care se confruntă cu bufeuri și transpirații.