Sucul care combate insomnia și îmbunătățește performanța sportivă

Sucul de cireșe amare este o sursă bogată de vitamine și minerale, iar beneficiile pe care le oferă pun la loc de cinste acest suc.

Cu toate acestea, există și o serie de complicații pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale.

Beneficiile sucului de cireșe amare

Cercetările au descoperit o serie de beneficii potențiale pentru sănătate ale consumului de suc de cireșe amare.

Îmbunătățește calitatea somnului. Dacă vă confruntați cu tulburări de somn, precum insomnia, sucul de cireșe amare vă poate ajuta să vă odihniți mai bine.  Acest lucru este posibil deoarece sucul de cireșe amare crește biodisponibilitatea triptofanului, dar și producția de melatonină din corpul dumneavoastră.

Proprietăți antioxidante. Sucul de cireșe amare poate ajuta la reducerea stresului oxidativ, care este una dintre cauzele îmbătrânirii premature, dar și de apariție a anumitor cancere.

Studiile efectuate la adulții în vârstă arată că sucul de cireșe amare îmbunătățește apărarea antioxidantă și reduce daunele oxidative, notează WebMD.

Efecte antiinflamatorii. Sucul de cireșe amare conține antociani, care sunt compuși antiinflamatori care pot ajuta la combaterea unor boli cronice, precum bolile de inimă, diabetul, boala Crohn sau colita ulcerativă.

Aceste proprietăți antiinflamatorii pot oferi o ușurare necesară pentru persoanele cu artrită. Studiile arată că cireșele amare pot ajuta la reducerea durerii și a rigidității asociate cu artrita și alte tulburări de durere articulară.

Recuperarea și performanța exercițiilor fizice. Mai multe studii au arătat că sucul de cireșe amare ajută în mod semnificativ la recuperarea după efort și la durerile musculare după efort.

Cercetările arată că acesta poate îmbunătăți performanța exercițiilor de anduranță datorită indicelui glicemic scăzut, a capacității antiinflamatorii și antioxidante, care ajută în combaterea bolilor, precum și a efectelor de îmbunătățire a fluxului sanguin.

Sucul de cireșe amare, doza recomandată și precauții

Pentru a vă putea bucura de beneficiile acestui suc, el trebui consumat la o oră după încheierea efortului fizic, ca parte din recuperarea fizică, iar cantitatea este de 250 ml de suc, de cel mult două ori pe zi.

Sucul de cireșe amare are ingrediente foarte puternice, de aceea este nevoie de precauție în privința consumului. Astfel, deoarece are un conținut ridicat de zahăr, 32 de grame la 100 de ml,  în cazul în care sunteți diabetic trebuie să țineți cont de acest aspect.

De asemenea, trebuie reținut faptul că sucul de cireșe amare poate interacționa cu o serie de medicamente, precum cele pentru reglarea tensiunii arteriale sau pentru scăderea colesterolului.

Vezi și: 5 băuturi cu efect laxativ. Unele pot fi consumate de toată lumea, la orice oră din zi